5 Estrategias de regulación
Correspondientes a la acción grupal en salud mental "NAVEGANDO LA URGENCIA"
Regulación Fisiológica
Cuando el cuerpo va por delante: corazón acelerado, respiración corta, tensión en mandíbula, hombros o manos, etc.
Preocupación anticipadora
Cuando la cabeza da vueltas a algo que ahora no puedes resolver y vuelve una y otra vez.
Transición trabajo-casa
Cuando llegas a casa con el día encima y lo acabas pagando con quien no tiene nada que ver
Recuperación del descanso
Cuando te cuesta dormirte, o te despiertas de madrugada y la cabeza arranca sola
Establecimiento de límites
Cuando te piden algo fuera de tu horario o de lo que puedes asumir, y el sí te sale antes de pensarlo.